Méditation de la Bienveillance


A répéter quatre fois...

... la première fois, pour se la chuchoter à soi...

... la deuxième pour l'offrir à quelqu'un ou quelqu'une que l'on aime beaucoup, beaucoup, beaucoup...

... la troisième, c'est pour une personne envers qui nos relations sont neutres...

... et la dernière, avec toute la bienveillance dont nous sommes capable, pour une personne avec qui nous sommes en conflit.

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